27.12 Pe

1.Jalkakyykky ei vyötä
10x20,10x40,10x60,5x80,5x100,3x120,3x140,2x160,1x180

2.Maastaveto korokeenpäällä seisten ei vyötä
10x60,5x100,5x140,3x180,3x200

3.Kick back
2x10x20,2x10x30

4.Jalkojen nosto maaten
3x 10 kert.

Jalkojen avustettua venyttelyä.