28.10 Ma

1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x60,5x80,5x100,3x120,
1x140,1x160,1x170,1x180,
2x140,5x100

2.Reisiojennus
10x20,2x10x25

3.Vatsat taljassa palloselän  alla
4x10x50,6x55

4.Kyljet
3x10x16

Herkistelyä kyykkyyn jos kisais tässä muutaman viikon sisällä.

Video:
 http://www.youtube.com/watch?v=rMwZ4T1Hs4U&feature=youtu.be