25.10 Pe

1.Maastaveto
10x60,10x100,5x130,5x150,2x170,1x200,1x220,1x240,1x260

2.Kick back
10x15,2x10x30,10x35,10x40,2x10x50

3.Ylätalja
10x50,10x60,6x75

4.Jalkojen nosto maaten
3x10 kert.

Video vikasta vedosta:
http://www.youtube.com/watch?v=mgOkZvyGbDE&feature=youtu.be