15.8 Ke

1.Penkki
2x10x20,10x40,10x50,10x60,10x80,
5x100,3x120,2x140,1x150

Titan Super Katana AS
Ei rintaan 1x180,1x200
Rinnasta 1x215,1x220
Foamilta 1x225

2.Foam Press Medium ote
3x3x140

3.Ylätalja lapiokahva
15x45,10x60,10x70,3x10x80

4.Vipunostot sivulle girya
3x10x6

5 min kuntopyörää ja venyttelyä jaloille.