10.4 Ke

1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x60,5x100,3x120,3x140,2x160
 
Metal King V-type alaosa
2x180,2x200,

Olkaimet ylös
2x210,2x220

2.Selän ojennus
3x10 kert.

3.Vatsat taljassa palloselän alla
3x10x50

4.Ylätalja
10x60,10x75

Video:
http://youtu.be/1wWgW1PAOiA

n.8 kuukauteen ei oo ollut trikoita kyykyssä.