12.4 Pe

1.Jalkakyykky ei vyötä
10x20,10x40,10x50,8x60,5x80,5x100,3x120,2x140,2x160

2.Maastaveto
5x100,3x140,3x170,3x200,2x220,2x230,2x200

3.Prässi
5x130,5x170,5x210,5x250,5x290,5x320

4.Jalkojen nosto maaten
3x10 kert.

Hyvä eka viikko takana kun kaikki treenit meni mukavasti.
Nopeutta löytyi sekä kyykkyyn että vetoon.