Uusi vuosi uudet kujeet
Varuste puolen voimanoston SM kisan päätin jättää väliin ja keskittyä 100% RAW treeniin

Ja eikun treeneihin

2.1.2013 Ma

1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x50,10x60,10x80,
5x100,5x120,3x140,3x155,
2x170,2x185,1x200

2.Prässi
10x110,5x130,5x150,6x190,6x210,6x230

3.Etureidet
3x10x15

En ollut tyytyväinen kyykkyyn lisää voimaa on saatava.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=KTAtcnIPQWo