8-12.8 Penkki EM Italia,Terni

13.8 Ma

10 min kuntopyörää+Venyttelyä koko kropalle

Tanko jumppailua penkissä

1.Ylätalja
2x50x25

2.Ojentajat taljassa
2x30x15

3.Vipunostot eteen girya
3x20x4

4.Vipunostot sivulle girya
2x20x4

Venyttelyä

Kevyttä jumppailua ja palauttelua reissaamisesta