18.8 La

1.Jalkakyykky
2x10x20,10x40,10x50,10x60,5x80,3x100,1x120,
3x100,3x80,8x60

2.Vatsat taljassa
3x10x40,4x10x50

3.Jalkojen nosto
3x10 kert.

4.Kyljet
2x10x20 kg

5.Etuheilautus girya
2x15x16 kg

5 min kuntopyörää+venyttelyä

Viikko voimanoston PM kisaan
torstaina vähän jumppailaan vielä salilla.