2.11 Pe

1.Pystykyykky tanko niskassa
10x20,10x40,10x50,10x60,
5x80,5x90,5x100,3x120
5x100,5x80

2.Veto power räcistä (alin pinna)
10x100,3x150,3x180,3x210,2x230,2x250

3.Sivukierto painolla
10x10,10x15,10x20

4.Jalkojen nosto maaten
3x10 kert.